Oxygen Advantage. Optimalizujte svůj dech – maximalizujte svůj výkon!
Zvyšte výkon, vytrvalost a regeneraci pomocí správného dechu!
Trápí vás zadýchávání při sportu, pomalá regenerace nebo stres?Metoda Oxygen Advantage® přináší vědecky podložené dechové techniky, které vám pomohou s častými symptomy.
Zadýchávání při sportu – Naučíte se dýchat efektivněji, zvýšíte toleranci na CO₂ a snížíte potřebu častého nadechování.
Nedostatečná regenerace a špatný spánek – Kvalitnější dýchání zlepší okysličení mozku, sníží stres a podpoří hlubší spánek.
Časté svalové křeče a únava – Správné dýchání pomáhá udržovat optimální hladinu kyslíku a zlepšuje transport živin do svalů.
Pocity stresu a úzkosti – Kontrola dechu aktivuje parasympatický nervový systém, což pomáhá snížit stres a udržet mentální klid.
Špatná tolerance k vysoké intenzitě tréninku – Zvýšením tolerance na oxid uhličitý se tělo naučí efektivněji využívat kyslík, což vede k lepší vytrvalosti a výkonu.
Chcete poradit, jak metodu začít praktikovat?
Přínosy Oxygen Advantage technik
Zvýšíte okysličení těla a mozku
Díky metodě Oxygen Advantage zlepšíte okysličení těla a mozku, což vede k větší energii, lepší koncentraci a vyšší výkonnosti.
více energie, lepší soustředění
Metoda Oxygen Advantage snižuje spotřebu energie pořebnou na dýchání a zlepšuje koncentraci skrze pozornost na dech.
Zlepšíte kvalitu spánku a regeneraci
Metoda Oxygen Advantage vám pomůže zlepšit kvalitu spánku a urychlit regeneraci, což povede k rychlejšímu zotavení a vyšší energii během dne.
Snížíte stres a úzkost
Oxygen advantage vám přinese do života větší klid. Skrze techniky redukovaného dýchání se naučíte zapínat stav relaxace a uleví se vám od úzkostných stavů.
Co musítě vědět
Dýchání je klíčem k výkonu a zdraví 🧘 – Správné dýchání může zlepšit fyzický výkon, duševní zdraví a regeneraci, zatímco špatné dýchání je často příčinou mnoha zdravotních problémů.
Kyslík není všechno 💨 – Klíčem k efektivnímu využívání kyslíku není jen jeho příjem, ale i schopnost těla správně reagovat na hladinu oxidu uhličitého (CO₂), který reguluje tok kyslíku do tkání.
Dechová cvičení zvyšují výkonnost 🏃♀️ – Oxygen Advantage zahrnuje specifické dechové techniky, které zlepšují vytrvalost, sílu a schopnost regenerace během fyzické aktivity.
Zlepšování tolerance CO₂ zvyšuje odolnost 💪 – Trénink snižování závislosti na kyslíku a zvyšování tolerance na CO₂ vede k lepší schopnosti těla zvládat stresové situace, fyzickou námahu a únavu.
Dech je nástroj pro zdraví a dlouhověkost ⏳ – Metoda Oxygen Advantage pomáhá nejen při zlepšení sportovních výkonů, ale také podporuje zdraví srdce, plícní kapacitu a celkovou vitalitou.
Proč Oxygen Advantage se mnou?
👋 Jsem Ondra, certifikovaný kouč Oxygen Advantage a Buteyko Clinic , ukazuji lidem, jak dosáhnout maximálního potenciálu skrze dech.
- Dechovým technikám se věnuji od 2013, Oxygen a Buteyko techniky kombinuji s coachingem.
- Spolupracuji se sportovci, manažery i lidmi, kteří chtějí zlepšit zdraví.
- Moje metody jsou vědecky podložené a ověřené praxí.
- Rám vám nadílím, jak jsem se skrze dechové techniky prodýchal k lepšímu zdraví a výkonu.
Jak probíhá koučink prakticky?
1. Setkání:
Začneme tím, že si zjistíme váš dechový vzorec pomocí Bolt skóre a BMT, a probereme základní techniku lehkého redukovaného dýchání. 🧘♂️
2. Setkání:
Pustíme se do cvičení na zádrže dechu, které pomohou zlepšit vaši dechovou kapacitu a kontrolu. 💨
3. Setkání:
Začneme pracovat s dechem při pohybu – dechové techniky v chůzi, které podpoří vaši celkovou rovnováhu a energii. 🚶♀️
4. Setkání:
Přidáme techniky, které vám usnadní dýchání během fyzické zátěže a pomohou lépe zvládat náročnější cvičení. 💪
5. Setkání:
Zhodnotíme, jak se zvyšuje vaše tolerance na CO2 a ukážeme, jak začlenit Mindful breathing techniky do každodenní praxe. 🧘♀️
Můžeme se scházet osobně v Praze nebo online.
Napište mi e-maile na on@ondrejnovak.com a zjistěte, jak začít dýchat funkčněji.
Často kladené otázky
Je Oxygen Advantage vhodný pro každého?
Tato metoda je vhodná pro většinu lidí, zádržové techniky nejsou vhodné pro ženy v prvním trimestru. Na začátku spolupráce spolu projdeme dotazník, ve kterém odhalíme případně překážky a obtíže, které by byly vhodné řešit s jiným odborníkem.
Jak rychle uvidím výsledky?
Výsledky se mohou lišit, ale většina lidí začíná cítit zlepšení už po několika týdnech pravidelných cvičení. Zlepšení vytrvalosti, snížení stresu a lepší kontrola dechu jsou obvykle zaznamenatelné poměrně rychle.
Kdo může využít Oxygen Advantage?
Metoda je vhodná pro širokou škálu lidí:
- Sportovci – pro zlepšení výkonu a vytrvalosti.
- Lidé s respiračními problémy – pro zlepšení funkce plic.
- Každodenní uživatelé – pro snížení stresu, zlepšení koncentrace a zlepšení celkového zdraví.